전체 글20 월간 루틴 점검법: 계획 → 실행 → 피드백까지 자기계발 루틴을 만들고 매일 실천하는 것도 중요하지만, **정기적으로 점검하고 리셋하는 시간**이 없다면 금방 흐트러지게 됩니다.이번 글에서는 한 달에 한 번, 내 루틴을 돌아보고 계획 → 실행 → 피드백까지 완성하는 **월간 루틴 점검 전략**을 소개합니다. 1. 왜 ‘월간 점검’이 중요한가?✅ 루틴의 유지 여부를 확인할 수 있음✅ 잘 된 점과 부족한 점을 명확히 인식✅ 다음 달 계획을 더욱 실현 가능하게 조정한 달 단위 점검은 자기계발 루틴을 **‘습관’에서 ‘시스템’으로 바꾸는 과정**입니다.2. 월간 루틴 점검 시기한 달의 마지막 날 또는 첫째 주말이 가장 적합합니다.📅 매달 30일 or 매월 첫 번째 일요일🕐 30~60분 정도 조용한 시간 확보📓 노트, 플래너, Notion 활용 추천3. .. 2025. 4. 11. 나만의 자기계발 플래너 만들기: Notion으로 루틴 추적하기 자기계발 루틴을 만들었는데, 며칠 지나면 흐지부지 사라지나요? 꾸준함의 핵심은 ‘기록’입니다. 그리고 그 기록을 눈에 보이게 관리하는 도구가 있다면 지속성은 몇 배로 높아지죠.이번 글에서는 전 세계적으로 인기 있는 생산성 도구 Notion을 활용해 나만의 자기계발 플래너와 루틴 트래커를 만드는 방법을 소개합니다.1. 왜 Notion인가?Notion은 텍스트, 표, 체크리스트, 캘린더 등 다양한 기능을 통합 제공하는 **올인원 기록 도구**입니다.✔ 원하는 대로 디자인 가능 (완전 커스터마이징)✔ 클라우드 기반 → PC/모바일 동기화✔ 습관 추적, 목표 관리, 회고 등 활용 가능무료로 사용 가능하며, 자기계발에 필요한 거의 모든 구조를 직접 만들 수 있습니다.2. Notion으로 루틴 트래커 만드는 법📌.. 2025. 4. 11. 집중력을 유지하는 오후 루틴 전략: 생산성을 잃지 않는 방법 점심을 먹고 나면 어느새 졸리고, 집중이 안 되는 경험 다들 있으시죠? 오후 시간대는 신체 리듬상 집중력이 자연스럽게 떨어지는 구간입니다. 하지만 루틴을 잘 설계하면, **생산성을 유지하고 오히려 더 효율적인 시간**으로 바꿀 수 있습니다.이번 글에서는 **오후 집중력을 유지하고 회복하는 루틴 전략**을 소개합니다. 1. 왜 오후가 힘든 시간일까?오후 1시~3시는 생체 리듬상 에너지와 집중력이 급격히 떨어지는 구간입니다.점심 식사 후 혈당 급증 → 졸림 유발오전 피로 누적 → 뇌 기능 저하외부 미팅, 전화 등 방해 요인 증가따라서 이 시간을 그냥 흘려보내기보다 **루틴으로 구조화**하는 것이 핵심입니다.2. 오후 루틴 전략 5단계📌 STEP 1 – 리셋 타임: 짧은 휴식 (10~15분)가볍게 산책하거나.. 2025. 4. 11. 작은 성공을 만드는 미니 목표 설정법: 작심삼일 극복 전략 “이번엔 꼭 운동 시작해야지.” “다이어트는 월요일부터!” 하지만 며칠만 지나도 의욕은 사라지고 원래대로 돌아오곤 하죠. 작심삼일을 반복하는 이유는 의지 부족이 아니라, **목표 설정이 비현실적**이기 때문입니다.이번 글에서는 누구나 실천 가능한 미니 목표 설정법을 통해 작은 성공을 쌓고 꾸준한 자기계발 습관을 만드는 방법을 소개합니다. 1. 왜 ‘작은 목표’가 중요한가?크고 멋진 목표는 동기부여가 될 수 있지만, 실천이 어렵거나 시간이 오래 걸리면 쉽게 포기하게 됩니다.✅ 뇌는 즉각적인 보상에 반응함✅ 작은 성공이 반복될수록 자존감과 동기 상승✅ 점진적으로 목표 수준을 높일 수 있음즉, 미니 목표는 작은 성공을 경험하게 하며 습관화의 기반이 됩니다.2. 미니 목표 설정법 3단계📌 STEP 1 – 쪼개.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음